Существует три основных типа спортивного массажа 1)Тренировочный. Обычно проводится в период соревнований и необходим для того, чтобы поддержать мышцы в тонусе. Он снимает усталость, способствует увеличению амплитуды движений, хорошей работе связок. Массаж подготавливает спортсменов к соревнованиям, улучшает общее состояние. Это своеобразная разминка. 2)Предварительный массаж приводит организм в «рабочее» состояние. Проводится он перед соревнованиями, помогает разработать мышцы и суставы, благодаря чему усиливается приток крови к ним, улучшается работоспособность и реакция. Такой массаж заканчивается непосредственно перед началом соревнований. 3)Восстановительный массаж необходим спортсменам непосредственно после нагрузок. Он позволяет вернуть силы, снять напряжение и подготовить организм к очередной порции нагрузок. Делать его желательно через десять – пятнадцать минут после соревнований, а перед этим лучше принять тёплый душ. Применяется восстановительный массаж в основном на те мышцы, которые подверглись самой сильной нагрузке.
Спортивный массаж очень важен для спортсменов и профессиональных танцоров, так как соревнования накладывают большой отпечаток на здоровье человека, переутомляют организм, не говоря уже о высокой вероятности травмирования, при этом очень важна стимуляция кровообращения, что приведёт к снятию отёка и поможет быстрому восстановлению повреждённого участка. Курс массажа, в наше непростое время, не даст возникнуть целому ряду заболеваний, в том числе и психогенных (возникающих после перенапряжения психики). Учитывая вышеизложенное – массаж – это эффективное средство в борьбе за упругую и мягкую кожу, за красивую фигуру и здоровое тело, за лицо без морщинок и хорошее настроение. Средство для восстановления нервной системы, отдыха после напряжённого трудового дня, снятия стресса и расслабления. Массаж, данный профессиональным массажистом – простой, естественный и приятный способ достичь красоты тела и физического совершенствования.Спортивный массаж применяют для повышения функционального состояния спортсмена, улучшения спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Этот вид массажа облегчает скорейшее достижение спортивной формы, поэтому применяется на всех этапах тренировок и подготовки к соревнованиям. Задачи, которые стоят перед тренировкой, должна учитывать методика тренировочного массажа. Задачи тренировочного массажа: улучшить состояние нервно-мышечного аппарата спортсмена и особенно тех мышц, на которые падает большая нагрузка; повысить спортивную работоспособность; содействовать быстрому вхождению в спортивную форму. Продолжительность сеанса тренировочного массажа составляет 40-60 минут. Большое значение для тренировочного массажа имеет учет нагрузки, которая падает на те или иные группы мышц и суставы в каждом виде спорта. Так, для велосипедистов и конькобежцев сокращают время массажа мышц груди и рук, но увеличивают продолжительность массажа мышц ног. Общее же время тренировочного массажа остается постоянным.
